健康チャレンジライド

実は会社の健康保険組合主催の、健康チャレンジに参加しています。
8月と9月の2ヶ月間で、決められた健康作りのための項目から数項目を選び、チャレンジするという主旨なのですが、1項目だけ自分で作ることが出来ます。
40日以上か6週以上で選びます。
自分で作ったのは、「自転車で週100km以上走る(6週)」にしました。

昨日までの結果はこれです。

今日、59km以上で達成できます。

実は、9/30の天気もわからないし、数日前まで今日の午前中が雨予報で、午後から墓参りに行くことになっていたので、あきらめかけていました。
ところが、木曜日の夜の天気予報で、今日の天気が好転したので、午前中だけですが、チャレンジ継続です。

出発は、7時半頃です。
午後から墓参りなので、午前中限定です。

二見人工島を走り、いつもの二見大橋です。

定番ですね。

播磨町人工島(新島)を走り、その後、1回目の休憩。

レッドブルにしました。

相生橋を渡ったところで、パチリ。

高砂市に入り、加古川右岸自転車道を北進します。
追い風に乗って楽ちんです。
ところが、昨日の雨のためか、途中泥々のところが2ヶ所、タイヤが泥だらけです。
ダウンチューブの裏側とか、ブレーキアーチなどにも泥がついているようです。

今日は、喫茶BASSが目的地。

いつもより遠回りしているので、ここまで42.5kmです。

エスプレッソでモーニングです。

バナナ付きが嬉しいですね。

彼岸なので、ヒガンバナが咲いています。

キレイですね。

加古大池に寄りました。

いつもの看板の反対側を撮ります。

何とか、12時頃、帰宅出来ました。

STRAVAです。
https://www.strava.com/activities/1196835462


Relive.ccです。
https://www.relive.cc/view/1196835462

そして、健康チャレンジの結果です。

1週残して、達成することが出来ました。

明日の天気です。

良いですねー。

次の週末の天気です。

走れそうです。

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テーマ : 自転車
ジャンル : 趣味・実用

台風前の朝のライド

台風18号が直撃しそうな感じになっているので、今日は走れないと思い8時に起床。

嫁が「晴れてるよ」っていうので、窓から外を見ると、道も完全に乾いている。
風はそこそこ吹いていますが、走れないこともなさそうなので、急いで用意をして出発です。
といっても、いつ雨が降り始めるかわからないので、30分以内に帰れる範囲を走ることにしました。

先ずはここ。

二見人工島二見大橋です。

この辺が今日の西端になるでしょうね。
空も雲が多くなってきたし、折り返しましょうか。

・前回ここで写真を撮った時の記事→連休最終日、締めくくれたかな・・・(2017.08.20)

この後も走っています。

・前回ここを走った時の記事→昨日走れなかったので、今日は走りました・・・でも午前中限定です。(2017.08.27)

次はここです。

石ケ谷公園明石中央体育館前です。

しばらく走り、喉が渇いてきたのですが・・・ボトルを忘れています。

自販機でジュース購入。

リンゴのジュースにしました。

暴風域に入る可能性が100%です。

まだ少し時間がありますが、お昼前になってきたので、帰ることにしました。

淡路島です。

海は意外に穏やかです。

11時過ぎに帰宅しました。

STRAVAです。
https://www.strava.com/activities/1187434849

いつもの、STRAVAのブログ貼付け用のタグが出てこなくなってしまったので、今日は画面だけ・・・


Relive.ccです。
https://www.relive.cc/view/1187434849

Relive.ccですが、使い始めてから、毎回STRAVAにURLを貼付けています。

スマホ用のアプリは、最新3回分しか残っていないのです。

家の帰って娘と一緒に作りました。

今日のお昼ごはん「野菜たっぷりヘルシー味噌ラーメン」です。

台風の進路です。

今回は、ちょっと危ない感じがしますね。

警報も出ました。



次の週末の天気です。

40%は微妙です。

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一人カーサイに行って来ました・・・午前中限定

今日も、午後から予定があり、午前中しか走れません。
さてどうするか・・・
久しぶりに加西方面を走りたいけど、午前中限定なので・・・
で、思いついたのが、カーサイクリング。

悩んでいた分、出発が遅れてしまい、現地到着が8時半少し前。
すぐに用意して、トイレに行き、出発しました。

いつも立ち寄り粟生駅

写真だけで、休憩はしません。

・前回ここに立ち寄った時の記事→紫川ラーメン+ジェラートポタに行って来ました。(2017.07.16)

あまり時間に余裕がないので、すぐに出発、向かい風の旧道を北進します。

播磨中央公園の東側から西進、緩やかな上りと下りが何回もあります。
それでも、少し涼しいからなのか、わりとスイスイ進みますね。

下りたところのローソンで休憩。(ここまで30kmくらいかな)
ここで、知り合いのK頭さんに会う。
K頭さんは会社の他の部門の人で、昨年の夏、見土呂で会いました。
聞くと、加西三坂に行って来たとのことです。
バナナを購入していたようです。
バナナは補給に良いみたいですね。

僕はガリガリ君を食べて、久しぶりの当たり。

ちょうど1年前に当たっています。

・昨年ガリガリ君が当たった時の記事→秋の第二弾、雨が降るまでの数時間で・・・(2016.09.04)

ここからは、追い風でーす。
スイスイ進む、追い風、平坦や緩い下り坂大好き。

途中から、播磨中央自転車道を走ることに・・・

ここでスナップ

ちょっとピンボケかー。

何とか、11時までに見土呂フルーツパーク駐車場に戻れました。

STRAVAです。
https://www.strava.com/activities/1165338834/


Relive.ccです。
https://www.relive.cc/view/1165338834

さて、次の週末の天気ですが・・・

まだまだ、暑そうですね。

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昨日走れなかったので、今日は走りました・・・でも午前中限定です。

昨日は天候不要のため、予定していた団体ポタが中止になり、自転車に乗れませんでした。
午前中は、少量の雨が降ったり止んだりで、路面は乾いていて、結構涼しかったです。
午後からは、雨は降りませんでしたし、わりと涼しかったですね。

ポタに参加予定だった、M田さんとF尾さんと僕の3人で、M田さんの自転車整備を行いました。

・前回、M田さんの自転車調整した記事→STIレバー交換のお手伝い(2017.01.07)

前回は、M田さんのカーボンのSTIレバーの取り換え調整でしたが、今回はそのレバーをクロモリへ移植です。
カーボンは、ケーブルがバーテープ内臓型ではないレバーに交換すると、障害が一発で解消したようで、今度はそのバーテープ内臓型のSTIをクロモリに取り付けようという作戦です。
残念ながら、前と同じ障害が発生しました。
4速にシフトダウンした時、5速まで一気に落ちてしまう。または5速にダウンした時6速まで落ちてしまいます。ローまで行ってもレバーがもう1速分動きます。
逆のシフトアップの時も同じようなことが起こります。
原因がわからないので、どうすれば直るのかもわからない。お手上げの状態です。

僕も、その間にタイヤローテーションをやっておきました。

・タイヤ交換した時の記事→日曜日のもう一つの用事、ホイールを交換しました。(2017.03.07)

3月6日にホイールを交換した時に、同時にタイヤも交換し、昨日までに実走が2648.5km、インドアで距離換算したもの(266.5km)を加えると2915kmとなります。
この距離が適当な距離なのかどうかはわかりませんが・・・
ネットで調べてみると、賛否いろいろな意見があり、実際のところよくわからないです。
自転車が自分の物になった時点で、すべて自己責任になりますので、これはこれで良いのかもしれませんね。


そして今日は、午後から用事があったので、午前中しか走れないにも拘わらず、朝なかなか目が覚めなくて、出発が7時半頃になってしまいました。

いつものように、2島(二見人工島播磨町人工島)を走って行きます。

どう走って、お昼までに帰ろうか・・・迷いましたが、別府から北進することに・・・

少し休憩することにしました。
ここまで32km、今日初めての休憩。

最近お気に入り、コンビニカフェのアイスキャラメルラテ

少し飲んだ状態です。

日影がなく、しかたなくカンカン照りの中、飲んでいます。

コンビニは、何故か、日影がない時間帯が多い店舗と、けっこう日影がある店舗とがあります。

この後は、家まで休憩なしということになります。

気付くと、またまたエヴァが通る時間が近づいています。
10時30分、この辺りでは10時49分頃の通過ですね。西明石駅に停車する直前なので、速度は少し遅くなるので、ゲットし易いはずです。

西明石駅から西側1.5km程度の場所です。

ちょっと遠いですね。

家に戻ったのが11時ちょっと過ぎでした。

STRAVAです。
https://www.strava.com/activities/1153951673


Relive.ccです。
https://www.relive.cc/view/1153951673

今日の天気です。

晴マークばかりで暑そうですね。

来週の予報です。

天気は良いのですが、風が強そうですね。

そして、今日はこれも買っておきました。

夏なので辛口。

・前回ビールを調達した時の記事→午前中限定、オイルお試しライド(2017.08.16)

まだ、少しありますが、次の休みまでにはなくなると思うので、調達しておきました。

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連休最終日、締めくくれたかな・・・

今日は、連休最終日です。
どこに行きたいということはないのですが、出来るだけ走っておきたいです。

平荘湖です。


加古川大堰です。


新幹線が見える場所までやって来ました。
エヴァが来るまでには1時間以上あるので、今日はエヴァを待ちません。

・先日エヴァとコラボした時の記事→のんびり走って、エヴァとコラボしてきました。(2017.08.17)

それより・・・
知らなかった。

加古川は、KAKO.RIVERだと思っていたけど、KAKOGAWA.RIVERだった。

姫路駅、9時52分発のさくらが来る時刻が近づいています。

9時56分頃です。

来た。

新幹線を特別な列車と感じる年代です。

播磨町人工島新島)の入り口、播磨大橋です。

なんとなく、100kmが見えてきたので、端から端まで走ろう。

二見人工島の入り口、二見大橋です。

この島も端から端まで走ります。
島を走り終えたところで、67kmです。

・前回、この2島を端から端まで走った時の記事→2島、2湖、2池ライド(2017.08.14)


途中、小腹が空いてきたので、これを飲み(食べ)ました。

最近お気に入りです。

・前回、カルピスゼリーを飲んだ記事→午前中限定、オイルお試しライド(2017.08.16)

100km走るために、垂水方面まで足を延ばします。

娘の出身高校の前の坂。

ここは下ります。

これで、100km確定です。

14時少し前に頃帰宅しました。

STRAVAです。
https://www.strava.com/activities/1142259129

Relive.ccです。
https://www.relive.cc/view/1142259129
写真が連動出来ていません。
何がダメなのか・・・英語ばかりでよくわからないです。

仕方ないので、今日もSTRAVA画像を・・・



今日の天気です。

32℃以上です。

さてさて、この連休中の走行をまとめてみました。


たしか昨年も同じようなことをしたような・・・

・去年の連休最終日の記事→クリートを新しくしたので試走しました。(2016.08.21)

昨年は、9連休中6日の走行で、445kmですね。
今年は、天候にも恵まれ、10連休中8日の走行で、617km走れました。

来週末の天気です。

天気は良さそうですが、暑くなりそうです。

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のんびり走って、エヴァとコラボしてきました。

今日はいささか寝坊をしてしまい、おまけに洗面所を娘に乗っ取られ、走り始めるのが遅れてしまいました。
そして、午後からちょっと用事があるのと、夕方はビアガーデンに行くので、帰宅を遅らせる訳にはいきません。
しかも、走り始めると、脚が動かない状態。
100kmはちょっと難しい状況&状態です。
こんな時は、最初から割り切って、ゆっくり短距離を走るしかないですね。
ということで、久しぶりにエヴァとコラボ写真を撮ることにしました。

加古川でコラボした時の記事→午前中限定、今年初のBASSモーニング&エヴァコラボ(2017.01.28)

最近は、いろいろなところでエヴァとコラボしているので、加古川に限定すると1月まで遡りました。

昨日も撮りましたが、今日は最初に撮っておきます。

八木遺跡公園です。

二見人工島も走り、浜国の1本南側の道をひたすら西に・・・

1回目の休憩です。

レッドブルにしました。

今日は相生橋を渡らないで、加古川の東側の堤防を、ちょっとだけ北進。

少し早すぎる到着です。
練習しておきましょう。

お盆のUターンラッシュに備え、増便されているようですね。
さくらかな?みずほかな?
よくわかりません。

エヴァこだまは、姫路駅発が10時40分です。
10時44分、来ました。

ちょっと早かった。

用事は終わりました。
東向きに帰るだけですが、向かい風がけっこうきつい。

途中時計を見ると、11時45分です。
下りは、西明石駅が11時51分発です。

良い場所があり、ここで撮ることにしました。
西明石から数kmです。2~3分で通過するはずです。
来ました。

11時54分ですね。

上りも下りも撮れました。

STRAVAです。
https://www.strava.com/activities/1137612067

Relive.ccです。
https://www.relive.cc/view/1137612067

今日の天気です。

雨マークが所々ありますが、雨には遭いませんでした。

今日は、ビアガーデンに行って来ました。

明石公園TTTビアガーデンというところです。

・関連記事→https://akashi-journal.com/news/ttt-beergarden/

メンバーは、M田さん、K谷さん、K谷さんの会社のS藤さんとT田さん、それとOBのF條さん、そして僕の6人です。
あまり飲めなかったなー。
またゆっくり行きたいです。

明日の天気です。

なんか、微妙な雨マークですねー。
路面はすぐには乾かないかもしれません。
ちょっと難しいかな。

土日です。

少し好転しています。

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午前中限定、オイルお試しライド

昨日は自転車を掃除して、新しいオイルを塗布してみました。

そのオイル「ベルハンマー」です。


・昨日の記事→自転車を掃除しました。(2017.08.15)

少し迷いましたが、そのオイルの効果を確認するために、走ることにしました。
といっても、午後から予定があるので、午前中限定です。

迷った分、出発が遅れてしまい、あまり時間がありません。
ですので、前半は画像がありません。

チェーンの抵抗を確認するために、少し負荷をかけて回してみました。
うーん、よくわかりません。

少し余裕ができ、3回目の休憩(トイレ休憩です)で、写真を撮りました。


すぐに出発します。

この自動販売機は、2回目です。


実は、これ、最近のお気に入り・・・カルピスゼリー

ゼリーになっているので、少しお腹が空いた時に良いです。

いつもは、出発直後に立ち寄る「八木遺跡公園」ですが、今日は帰りに寄りました。


12時ちょっと過ぎの帰宅です。

オイルの効果は、はっきりとはわかりませんでした。

STRAVAです。
https://www.strava.com/activities/1135898470

Relive.ccです。
https://www.relive.cc/view/1135898470

今日の天気です。

朝方まで雨が残るような昨日の予報でしたが、全然大丈夫です。

明日の予報です。

夕方は久しぶりのビアガーデンです・・・楽しみです。
昼間は一杯汗かいて、美味しくいただきましょう。

その後の天気です。

8/18と8/20が40%になっていますね。

息子が帰って来てから、ビールがどんどんなくなって行くので、調達しておきました。

今回はスーパードライです。

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2島、2湖、2池ライド

夏休み4日目。
今日は、休息日にしようかと思っていましたが、明日の予報で降水確率が高くなっているので、明日を休息日として、今日も走ることにしました。
これで4日連続となります。

今日は、いつものコースを走ることにしました。

最初に行ったのは、二見人工島
いつも立ち寄る場所です。

これが走行記録です。


次に寄ったのは、播磨町人工島新島と呼ばれています)。

走行記録です。


新島の出口(播磨大橋)でスナップです。

ここで撮ったのは、初めてのような気がします。

いつものように、神戸製鋼の加古川製鉄所前を西進し、相生橋を渡って、加古川右岸自転車道を北進。

平荘湖です。


・前回平荘湖に寄った時の記事→久しぶりの100kmライド(2017.07.02)

平荘湖の走行記録です。

他の走行記録と縮尺が違いますので、気にしないで下さい。

権現湖の走行記録です。

ここも久しぶりに走るような気がします。

スナップです。

ここで写真を撮るのも久しぶりですね。

少し下って、喫茶BASSに立ち寄ります。


・前回喫茶BASSに寄った時の記事→BASSモーニング&あじーるカレーポタ(連休2日目)(2017.08.12)

一昨日の土曜日です。

もちろん、モーニングを頂きました。

飲み物+100円です。

続いて目指したのは、加古大池です。
加古大池には北池と南池があるので、二つの池を走破できます。

加古大池の走行記録です。二つの池をそれぞれ走破するため、8の字で走りました。

わかり難いですね。

写真の地図です。

わかり易いですね。

ここまで走って、70kmです。

またまた、100kmが見えてきたので、100kmを目指すために、長めの休憩を取ります。

コンビニのイートインスペースで頂きました。

ここにも以前立ち寄ったことがあります。

・前回、このコンビニでイートインした記事→昨日の運動会の弁当分を消費して来ました。(2016.10.02)

と思ったら、年末にも寄っていました。

・その記事→午前中限定、一人ライド(2016.12.04)

その後、順調に走り、13時半頃帰宅出来ました。

今日は、いつものコースではありましたが、こんなことにこだわりました。
2島:二見人工島播磨町人工島新島
2湖:平荘湖権現湖
2池:加古大池の北池と南池

そして、昨日に引き続き100km走れました。

STRAVAです。
https://www.strava.com/activities/1132614568

Relive.ccです。
https://www.relive.cc/view/1132614568

今日の天気です。


明日の天気予報です。

やはり雨のようです。

その後の天気です。

20日までの天気予報は・・・
好転してますね。

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BE KOBEに行って来ました。

長い間、工事をしていて通行できなかったメリケンパークのエリアが、4月頃工事が終わり、通れるようになった、しかも何やらオシャレなオブジェクトもあるそうで・・・
つい最近まで知らなかったのだけど、ネットにチョクチョク出てくるようになり知りました。

・神戸ジャーナルでご確認下さい→http://kobe-journal.com/archives/1065458833.html

今日は、ここに行ってみようと思います。
7時に出発です。

最初は、明石海峡大橋

西(明石)側からです。

国道2号線を東進、しばらくすると須磨海浜水族園が見えて来ました。

この写真は前にも撮ってるような・・・

・その記事→神戸方面のんびりライド(2017.04.30)

高松線に入ると、自転車専用レーンが見えてきます。

西に延長されてるような・・・
横断歩道とか交差点の近くは矢印のようです。

ヴュッセル神戸の本拠地、ノエビアスタジアムです。

前回と違って全景を・・・

ハーバーランド到着です。

ポートタワー(左)と、ホテルオークラ(中)、オリエンタルホテル(右)です。

前にも書きましたが、ホテルオークラには、新婚旅行前日に宿泊しました。
30年くらい前の話です (/ω\)

ハーバーランド側を撮るとこんな感じです。

右が神戸クリスタルタワーですね。
サッチャーさんが来て、植樹したことで有名ですね。
何故?
ドーバー海峡のトンネル工事が関係あったような・・・

そんなこんなしてるとお目当てのメリケンパークに到着です。

真っ白なオブジェクト。キレイですね。

後ろのオリエンタルホテルも白だから、空は晴れてて欲しかったな。

せっかくなので、鉄人も見て帰りましょう。

あらら、右足の下の辺りに工事用機材?

また、何かするのかな・・・と思ったら、お祭りか盆踊りの準備のようです。

ここからは、国道2号線を西進です。
どこまで西進しようか考えながら走っていましたが、結局加古川まで行ってしまいました。
やっぱり久しぶりに100km走っておきたかった。

・前回100km走った時の記事→雨が降る前の100kmライド(2017.07.17)

平野東交差点を左折南進します。
これは加古川市役所の前の旧国鉄高砂線の野口駅跡です。

ちょっと近づけないので、大写しです。

これは、鶴林寺公園の中の機関車です。
鶴林寺駅のあった場所なのかな?

暴れだすと危ないので檻に入れられています。(嘘です)

こっちは、同じ高砂線の尾上駅跡ですね。

旧高砂線の駅跡巡りのポタもしないといけませんね。
全部こんな感じで残っているのでしょうか・・・

ここからは、いつもの養田交差点を南進。
神戸製鋼加古川製鉄所の前の道を東進し、浜国、その裏道、そして二見人工島にも行きます。

二見大橋です。

定番中の定番ショット。

これで100kmは確定的になったので、最後ジェラートを食べに行くことにしました。

伊藤牧場のジェラート屋さん「ぐらなーと」です。

バイクスタンドが嬉しい。

・前回ここに行った時の記事→あじーるカレーポタに行って来ました。(2017.05.14)

前回は「みるく」と大好物の「ラムレーズン」にしていますね。
今日はこれを食べました。

「みかん」と「マンゴー」です。

14時に帰宅出来ました。

STRAVAです。
https://www.strava.com/activities/1130756066/

Relive.ccです。
https://www.relive.cc/view/1130756066

今日の天気です。


8/15からの天気です。

雨マーク、消えないですね。

そうそう、今日は息子が帰って来ることになっています。
何時って言ってたかなぁ。

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午前中限定、久々ライド

先週末は、地域の夏祭りがあり、自転車に乗れませんでした。
8/5(土)は、夏祭りの準備
8/6(日)は、午前中が準備、15時から本番でした。

準備はこんな感じです。

ステージを作ったり、屋台を作ったり・・・

・昨年の夏祭りネタの記事→サドルを少しだけ上げたので試走しました。(2016.08.07)

ことしは自治会の役員になっているので、本番では焼きそば係でした。
なんと、1690食分の焼きそばを焼きました。
缶ビールを飲み過ぎて、翌日は下痢になってしまいました・・・

8/7(月)は、会社に行ったけど、台風5号の接近により、12時で全従業員が帰宅することになり、僕は14時過ぎに会社を後にしました。
体調があまり良くなかったので、ラッキーと言えばラッキーでした。

今日から、夏休みです。

午後から、お墓参りに行くことになっているので、午前中限定となります。
少しでも、多く走りたいので、7時前に出発しました。

いつものコースを逆回りしましたが、出発してすぐに雨が降り始めました。
それでも、天気予報は晴になっていたので、すぐに止むと信じて走りました。

加古大池です。

いつも寄ります。そしてこの頃には雨は上がっていました。

・前回加古大池に立ち寄った時の記事→雨が降る前の100kmライド(2017.07.17)

その後、上荘橋を渡って、加古川大堰まで行きました。

加古川大堰です。

少し迷ったのですが、そのまま、加古川右岸自転車道を南進しました。

相生橋を渡って、高砂市から加古川市へ・・・
ここで初めての休憩を取ります。(ここまで38km)
レッドブルを飲みました。
長めの休憩の後、二見人工島へ。
東側の橋を越えようとした時、脚が動かなくなり、急に疲れを感じました。
去年の夏も、これ経験しています。

・その時の記事→焼肉「えびすや」&ジャズカフェ「BASS」ポタ(2016.07.16)

はっきり書いてはいませんが、ハンガーノックの初期症状かと思っています。
今日は、食パン1枚を出発前に食べましたが、既に4時間程経過しています。
コンビニまで、頑張らないと・・・

その前に、ここでスナップ。

コンビニはこの近くにあるので、コンビニでおにぎりを1個食べました。

だんだん時間がなくなってきたので、回り道をしながら、家に帰って来ました。

STRAVAです。
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Relive.ccです。
https://www.relive.cc/view/1127619762

お墓参りですが、出発が遅くなってしまい、結局嫁のところのお墓にしか行けませんでした。
こんなことなら、100km走れてたな。

今日の天気です。


明日の天気です。


明後日以降の天気です。

意外に雨のマークが多いですね。

テーマ : 自転車
ジャンル : 趣味・実用

プロフィール

むらぴー

Author:むらぴー
兵庫県在住
2010年2月 ANCHOR RFX8 Elite
2011年12月 DAHON Speed P8
長距離や坂道は苦手ですが、景色や人との「一漕一会」を大切にして、自転車に乗っています。

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